10 thực phẩm cho cả bữa chính, bữa phụ dưới đây sẽ giúp cân nặng không tăng phi mã.
Hạt bí
Phân tích thành phần: Do bí đỏ chứa
hàm lượng calo thấp và có chất xơ phong phú nên dành được sự yêu thích của hầu
hết những người giảm béo. Hạt bí đỏ là bộ phận dinh dưỡng nhất trong quả bí đỏ.
Hạt bí đỏ không những có nhiệt lượng thấp hơn bí đỏ mà còn hàm chứa nguyên tố
kẽm có thể làm chậm sự lão hóa cho nữ giới. Ngoài ra hạt bí đỏ rất khó bóc, phải
thông qua sự kết hợp khéo léo giữa răng miệng và tay và kích thích tuyến nước
bọt tiết dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh sự chuyển hóa của
chất béo và bài trừ chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
Cách ăn giảm béo tốt nhất: Nếu muốn
đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất thì nên chọn hạt bí tự nhiên, chưa qua chế
biến. Ngoài ăn trực tiếp ra, thì bóc vỏ lấy nhân trộn cùng salad cũng là một
cách rất tốt.
Nếu muốn đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất thì nên chọn hạt bí tự nhiên, chưa
qua chế biến.
2. Nước hoa quả ngâm
Phân tích thành phần: Hoa quả ngâm
có thể được tính là một loại thực phẩm giảm béo mới. Căn cứ vào báo cáo của các
nhà dinh dưỡng Mỹ mới nhất, một ngày uống 50ml nước hoa quả ngâm có thể bổ sung
hơn 50% vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời còn có thể thúc đẩy tuần hoàn
máu. Ngoài ra, hoa quả ngâm còn có công dụng giảm huyết áp.
Cách ăn giảm béo tốt nhất: Mỗi ngày
ăn trước bữa cơm, đồng thời cần chú ý không được cho thêm đường và các chất phụ
trợ khác.
3. Cẩu khởi
Phân tích thành phần: Cẩu khởi là
một nguyên liệu bổ dưỡng truyền thống trong Đông Y và là một loại thực phẩm mới
giàu chất xơ. Trong cẩu khởi hàm chứa nhiều vitamin C và chất carotein có thể
thúc đẩy tuần hoàn, làm chậm lão hóa, chống lại mệt mỏi và chống ô-ôxy hóa.
Cách ăn giảm béo tốt nhất: Có thể
pha trà hoặc nấu cháo lên ăn. Nếu kết hợp cùng với trà hoa cúc thì hiệu quả
giảm béo là tốt nhất.
4. Yến mạch
Phân tích thành phần: Yến mạch nằm
ở mức thấp trong chỉ số GI (Glycaemic Index - là chỉ số phản ánh tốc độ
làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường). Do đó,
yến mạch không gây tăng lượng đường và gây cho bạn cảm giác mệt mỏi,
mà trái lại cung cấp cho bạn một lượng lớn protein và chất xơ. Đó là
lý do vì sao yến mạch được coi là siêu thực phẩm thiên nhiên. Do yến mạch là
thực phẩm giàu chất xơ nên không những nó có thể thúc đẩy tiêu hóa, bài trừ độc
tố trong cơ thể mà còn làm cho da trở nên trơn mịn và sáng bóng.
Cách ăn giảm béo tốt nhất: Cháo yến
mạch là phương pháp thực dụng và thường gặp nhất. Nếu điều kiện cho phép có thể
ăn bánh mỳ yến mạch với sữa tươi không chất béo.
5. Quả mơ
Phân tích thành phần: Mơ tươi chỉ có
vào mùa hè nhưng mơ khô hay mơ ngâm cũng không mất đi dinh dưỡng, vì vậy có thể
để dành lấy ra ăn vào mùa đông. Mơ hàm chứa phong phú thành phần chống viêm và
chất xơ, là vũ khí cần thiết để duy trì làn da đẹp và hình thể gọn gàng.
Cách ăn giảm béo tốt nhất: Ăn trực
tiếp hoặc trộn với sữa chua để ăn.